건강브리핑

바쁘게 돌아가는 일상 속, 낮잠의 중요성을 간과하기 쉽지만 실제로 올바른 낮잠 습관은 기억력, 집중력, 정서에 긍정적인 효과를 주는 것으로 여러 과학적 연구에서 입증되었습니다. 하지만 ‘얼마나 자야 하는지’, ‘아이와 어른이 같은지’에 대한 궁금증이 많죠. 연령대별 권장 낮잠 시간아래 표는 미국수면재단(NSF), 국내외 다수 연구 결과를 바탕으로 한 연령대별 권장 낮잠 시간입니다.연령권장 낮잠 시간낮잠 특징 및 주의사항영유아(0~2세)1~2시간/1~2회성장발달의 핵심, 오후 늦은 낮잠 피하기유아(3~5세)1시간 내외/1회두뇌 발달, 과도하면 밤잠 방해아동(6~12세)필요 시 30분 이내수면 부족 시 보충, 짧게 추천청소년(13~18세)20~30분 이내집중력·학습능력 향상에 도움, 주의 깊게 조절성인(19..

프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 모두 장 건강에 도움을 주지만 그 역할과 섭취법은 다릅니다. 개념 차이부터 복용 시기, 함께 먹으면 안 되는 음식까지 과학적으로 정리했습니다. 장 건강에 좋다는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스, 뭐가 다를까?장 건강에 관심이 많아진 요즘, 프리바이오틱스(prebiotics)와 프로바이오틱스(probiotics)는 필수 건강 키워드로 자리 잡았습니다. 이름이 비슷해 헷갈리기 쉽지만, 두 가지는 전혀 다른 역할을 합니다. 간단히 말하면, 프로바이오틱스: 직접 유익균(살아있는 박테리아)을 섭취하는 것 프리바이오틱스: 유익균이 먹고 자랄 수 있도록 돕는 영양분(특히 식이섬유)을 섭취하는 것입니다.프리바이오틱스 vs 프로바이오틱스 한눈에 보기구분프리바이오틱스프로바이오틱스정의장내 유익..

구내염은 자연 치유되는 병처럼 보이지만, 잘못된 생활습관은 회복을 더디게 만들고 통증을 악화시킬 수 있습니다. 구내염을 빠르게 낫게 하는 과학적 생활관리법을 알려드립니다. 구내염, 생각보다 만만치 않은 질환구내염은 입안 점막에 염증이 생기는 질환으로, 대부분 1~2주 이내에 자연 치유되지만 심한 통증, 반복 발생, 영양 결핍으로 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 면역력이 약하거나 영양 불균형이 있을 때 자주 재발하며, 단순 염증이 아니라 비타민 부족, 바이러스 감염, 자가면역 이상 등 다양한 원인이 숨어 있을 수 있습니다.구내염을 빨리 낫게 하는 생활습관생활 속 작은 변화만으로도 구내염의 회복 기간을 단축시킬 수 있습니다. 아래 표는 구내염 환자에게 권장되는 핵심 생활습관을 정리한 것입니다.생..

돌 지난 아이 ‘엄마’, ‘아빠’ 말 못하면? 선천성 난청 징후일 수 있어요!도움말: 일산백병원 이비인후과 이승재 교수 아이 말이 늦다면? 선천성 난청부터 의심해야생후 1세 이후 ‘엄마’, ‘아빠’ 같은 단어를 발음하지 못하거나, 또래보다 언어 발달이 늦다면 단순한 말더듬이나 성격 문제보다 선천성 난청(congenital hearing loss) 가능성을 먼저 고려해야 합니다. 특히 생후 3~4개월이 지나도 큰 소리에 놀라는 반응이 없거나, 6개월 이후 주변 소리에 관심을 보이지 않는다면 전문가의 진료가 필요합니다.신생아 청각 선별검사는 필수대한청각언어재활학회에 따르면 신생아 1,000명 중 약 1~3명이 선천성 난청을 가지고 태어납니다. 이를 조기에 발견하기 위해 출생 직후 신생아 청각 선별검사(NEH..

[지식인사이드] 수술 없이 맑아지는 눈! 하루 3분 눈 운동법 공개 블루라이트 차단, 정말 필요할까? 눈 건강 오해와 진실 현대인은 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용이 많아지면서 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 인제대학교 일산백병원 이도형 교수는 유튜브 영상에서 시력이 좋아지는 눈 운동법부터 노안과 백내장 구분, 블루라이트, 눈 영양제 등 다양한 눈 건강 정보를 알기 쉽게 설명했습니다. 이 내용을 바탕으로 수술 없이 눈을 맑게 유지하는 방법을 정리합니다. 시력이 나빠지는 원인과 기본 관리법젊을 때 시력이 좋았던 사람이라도 근시, 난시, 원시가 숨어 있을 수 있습니다. 나이가 들면서 조절력이 떨어지면 이런 굴절 이상이 드러나기 시작합니다. 따라서 자신의 눈에 맞는 안경을 착용하는 것이 중..

스마트폰 보는 우리 아이, 시력 괜찮을까? - 대표적인 소아안과 3대 질환 ‘약시·근시·사시 증상과 해결법’ - 소아안과 전문의 강민채 교수 “시력 저하, 조기 치료가 중요 · 정기적인 검사 필수” 스마트폰과 태블릿 사용이 늘어나면서 어린이의 시력 문제가 증가하고 있다. 특히 약시, 근시, 사시는 성장과 학습에 영향을 미칠 수 있어 조기 발견과 치료가 중요하다는 전문가들의 조언이 이어지고 있다. ​인제대학교 일산백병원 소아안과 전문의 강민채 교수는 “어린이의 시력 저하는 조기에 발견해 적절한 치료를 받는 것이 무엇보다 중요하다”며 대표적인 소아안과 질환과 예방 방법을 소개했다.​◇ 소아 시력 저하, 초기 증상으로 확인 가능소아안과 질환 중 하나인 약시는 한쪽 눈을 자주 감거나 사물을 정확하게 잡지 못하는..