여성의 생리주기와 호르몬 변화는 체중 조절과 식욕에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 생리주기 단계별로 최적화된 다이어트 식단 구성법과 식사 팁을 제시합니다. 생리주기와 다이어트: 왜 주기별 식단이 중요할까?여성의 생리주기는 단순히 생리 시작일뿐 아니라 에스트로겐과 프로게스테론 등 호르몬 변화에 따라 식욕, 대사량, 수분저류, 기분 등 다양한 생리적 요소에 영향을 줍니다.이러한 호르몬 주기를 고려한 식단을 구성하면 폭식 예방, 체중 조절, 생리통 완화에 도움이 됩니다. 아래는 생리주기 4단계에 따른 식단 구성 전략입니다.생리주기 4단계별 식단 전략생리주기 단계기간 (28일 기준)주요 변화식단 전략1. 생리기1~5일출혈, 피로, 복통철분과 마그네슘 풍부한 식품 섭취2. 여포기6~13일에스트로겐 증가, 에너..
