건강브리핑

구내염은 자연 치유되는 병처럼 보이지만, 잘못된 생활습관은 회복을 더디게 만들고 통증을 악화시킬 수 있습니다. 구내염을 빠르게 낫게 하는 과학적 생활관리법을 알려드립니다. 구내염, 생각보다 만만치 않은 질환구내염은 입안 점막에 염증이 생기는 질환으로, 대부분 1~2주 이내에 자연 치유되지만 심한 통증, 반복 발생, 영양 결핍으로 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 면역력이 약하거나 영양 불균형이 있을 때 자주 재발하며, 단순 염증이 아니라 비타민 부족, 바이러스 감염, 자가면역 이상 등 다양한 원인이 숨어 있을 수 있습니다.구내염을 빨리 낫게 하는 생활습관생활 속 작은 변화만으로도 구내염의 회복 기간을 단축시킬 수 있습니다. 아래 표는 구내염 환자에게 권장되는 핵심 생활습관을 정리한 것입니다.생..

혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.이러한 혈당의 급격한 변화는 단순히 당뇨 위험을 높이는 데 그치지 않고, 식사 후 졸림, 피로, 식욕 조절 장애 등 다양한 문제를 유발합니다. 특히 당뇨병 전단계 또는 복부비만이 있는 사람에게는 반드시 관리가 필요한 요소이며, 최근에는 비만, 피로, 심지어 정신 건강과도 연관성이 제기되고 있습니다. 그렇다면, 음식을 어떤 순서로 먹는 것이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될까요?의외로 간단하지만, 강력한 효과를 가진 ‘식사 순서 전략’이 있습니다. 1. 왜 혈당 스파이크를 막아야 할까?혈당이 급격하게 오르면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.인슐린 과다 분비 → 저혈당 → 폭식 유도체내 염증 수치 증가 → 만성..