매일 꿀잠 자는 사람들의 공통점 5가지, 과학이 밝힌 수면 습관 “나는 왜 누우면 잠이 안 올까?” 반면 어떤 사람은 베개에 머리만 대면 깊이 잠듭니다.차이는 체질보다 생활 습관에 있는 경우가 대부분입니다. 수면 연구에 따르면 숙면하는 사람들은 공통적으로 뇌와 생체리듬을 안정시키는 행동 패턴을 반복합니다.1. 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어난다수면의 핵심은 ‘시간’보다 ‘리듬’잠 잘 자는 사람들의 가장 강력한 공통점은 주말을 포함해 기상 시간이 크게 흔들리지 않는다는 것입니다.우리 몸에는 24시간 주기의 생체시계(서카디안 리듬)가 존재하며, 기상 시간이 일정할수록 멜라토닌 분비가 자연스럽게 맞춰집니다.✔ 평일·주말 기상 시간 차이 1시간 이내 ✔ 전날 잠을 설쳤어도 같은 시간에 기상2. 잠들기..
