건강브리핑

섹시푸드(Sexy Food)란? 대표적인 섹시푸드 TOP 5

💡 섹시푸드란?섹시푸드는 일반적으로 다음과 같은 기능이나 이미지를 가진 음식들을 가리킵니다:성 건강과 연관된 식품성욕(리비도) 증진, 혈류 개선, 호르몬 균형 등에 도움되는 음식들예: 굴, 초콜릿, 아보카도, 마카, 홍삼, 다크초콜릿 등매끈한 몸매·피부와 연관된 건강식다이어트, 근육 유지, 피부 미용 등에 도움되는 저열량·고영양 식품예: 블루베리, 연어, 케일, 아몬드, 올리브오일시각적으로 ‘섹시한’ 음식촉감, 색감, 향, 스타일링이 감각적인 음식예: 한입에 먹기 좋은 과일, 딸기+생크림, 치즈 플래터, 와인 페어링 음식 등 🍽 예시: 대표적인 섹시푸드 TOP 5음식특징이유굴아연 풍부성호르몬 생성 도움, 정자 건강 강화다크초콜릿플라보노이드혈관 확장, 기분 상승아보카도불포화지방산심혈관 건강 + 촉촉한 ..

'퉁퉁퉁 사후르' 같은 AI 캐릭터, 청소년 중독 유발? 과학적으로 살펴본 건강 영향

AI 생성 캐릭터 콘텐츠, 왜 이렇게 중독적일까?최근 유튜브, 틱톡 등에서 빠르게 확산 중인 ‘퉁퉁퉁’이나 ‘사후르’ 같은 AI 생성 캐릭터 콘텐츠는 짧고 반복적인 리듬, 강한 시각 자극, 높은 편집 밀도를 특징으로 합니다. 이는 뇌의 보상 회로를 자극하여 중독성을 높입니다. 특히 청소년기는 뇌의 자기조절 기능이 미성숙해 자극에 더 쉽게 반응하며, 반복 시청 시 의존성을 유발할 수 있습니다. 📌 중독성과 뇌에 미치는 영향AI 콘텐츠의 핵심은 짧고 강한 '도파민 보상 자극'입니다. 이는 게임, 당분, 쇼핑 중독과 유사한 패턴을 형성하며, 반복적으로 시청할수록 전두엽 기능 저하, 주의력 결핍, 정서 불안 등을 유발할 수 있습니다.📊 과학적 근거로 본 AI 캐릭터 중독의 위험성요인내용관련 연구/자료높은 도..

혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.이러한 혈당의 급격한 변화는 단순히 당뇨 위험을 높이는 데 그치지 않고, 식사 후 졸림, 피로, 식욕 조절 장애 등 다양한 문제를 유발합니다. 특히 당뇨병 전단계 또는 복부비만이 있는 사람에게는 반드시 관리가 필요한 요소이며, 최근에는 비만, 피로, 심지어 정신 건강과도 연관성이 제기되고 있습니다. 그렇다면, 음식을 어떤 순서로 먹는 것이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될까요?의외로 간단하지만, 강력한 효과를 가진 ‘식사 순서 전략’이 있습니다. 1. 왜 혈당 스파이크를 막아야 할까?혈당이 급격하게 오르면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.인슐린 과다 분비 → 저혈당 → 폭식 유도체내 염증 수치 증가 → 만성..

주방에서 요리할 때 후드를 켜지 않으면 초미세먼지와 발암물질에 노출돼 폐암 위험이 높아질 수 있습니다. 후드 사용의 필요성과 과학적 근거, 효과적인 사용법을 소개합니다. 후드 사용, 선택 아닌 필수입니다주방에서 요리할 때 나는 연기와 냄새는 단순히 불쾌한 것이 아닙니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 환경보호청(EPA) 등 여러 기관은 주방 조리 시 발생하는 초미세먼지와 발암물질이 폐 건강을 위협한다고 경고합니다. 특히 환기가 잘되지 않거나 후드를 켜지 않고 요리할 경우 실내 공기질이 매우 나빠지며, 장기적으로 폐암 발생 위험이 증가할 수 있습니다.WHO도 경고한 ‘주방 조리’의 폐암 위험세계보건기구 산하 국제암연구소(IARC)는 고온의 식용유에서 발생하는 연기와 가스에 포함된 일부 물질을 1급 발암물질로..

계단을 오를 때 한 칸씩 오르는 것과 두 칸씩 오르는 것, 과연 건강에 더 좋은 방법은 무엇일까요? 운동효과, 관절 부담, 심폐지구력 등 과학적 분석을 통해 비교합니다. 계단 걷기, 한 칸이냐 두 칸이냐가 중요한 이유많은 사람들이 계단을 운동 삼아 오르내리곤 합니다. 그런데 계단을 오를 때 한 칸씩 걸을지, 두 칸씩 걸을지에 대해 고민해보신 적 있나요? 단순히 속도 차이가 아닌, 운동효과와 관절 부담의 차이를 결정짓는 중요한 선택입니다.이번 포스트에서는 계단 한 칸씩 걷기와 두 칸씩 걷기의 건강 효과를 과학적으로 분석하고, 각 방법이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알려드립니다.1. 에너지 소모 비교: 한 칸 vs 두 칸2014년 캐나다 브리티시컬럼비아 대학교(UBC)의 연구에 따르면, 계단을 한 칸씩 ..

당뇨병은 철저한 자가관리가 핵심입니다. 이 글에서는 집에서 혈당을 관리하는 정확한 방법과, 2025년 현재 제공 중인 무료 당뇨 자가관리 키트 신청법, 키트 구성 및 활용법까지 상세히 소개합니다. 당뇨병, 병원이 아닌 집에서 관리하는 시대대한당뇨병학회에 따르면 국내 당뇨병 유병률은 30세 이상 성인 기준 약 16.7%에 이르며, 그 중 절반 이상이 본인의 질환을 제대로 인지하지 못하고 있습니다. 더욱이 당뇨병은 완치보다는 평생 관리가 필요한 질환이기 때문에, 병원 진료 외에도 자가혈당 측정과 생활습관 조절이 매우 중요합니다.이러한 흐름에 발맞춰 최근 지자체, 보건소, 민간기업 등에서는 당뇨병 환자 또는 전단계 환자를 위해 무료 혈당 자가관리 키트를 제공하고 있으며, 이를 통해 집에서도 꾸준한 혈당 관리를..