하루 총 소비 칼로리(TDEE) 자동 계산기

🧠 TDEE란?

TDEE = BMR × 활동계수

• BMR: 기초대사량 (몸이 생존에 필요한 최소 칼로리)
• 활동계수(Activity Factor): 하루 활동량에 따라 곱해지는 계수

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📋 활동계수 기준

활동 수준설명계수

1. 아주 낮음	거의 움직이지 않음 (앉아서 일함)	1.2
2. 낮음	가벼운 운동 주 1~2회	1.375
3. 보통	중간 운동 주 3~5회	1.55
4. 높음	격렬한 운동 주 6~7회	1.725
5. 매우 높음	매우 강한 운동 + 육체 노동	1.9

🔥 TDEE (하루 총 소비 칼로리) 계산기

성별 남성 여성 나이 (세) 키 (cm) 몸무게 (kg) 활동 수준 거의 활동하지 않음 (침대 생활) 적당한 활동 (간단한 운동) 활동적 (주 3~5회 운동) 매우 활동적 (주 6~7회 운동) 초고강도 운동/육체노동

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