폐경기 여성에게 두유와 우유 중 어떤 것이 더 건강에 도움이 될까요?호르몬, 뼈 건강, 단백질 등 영양학적 비교를 통해 올바른 선택을 도와드립니다. 🧬 폐경기 여성의 신체 변화와 영양 필요성폐경기에는 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해골다공증 위험 증가근육량 감소지방 대사 이상 및 심혈관 질환 증가등의 변화가 나타납니다.따라서 단백질, 칼슘, 비타민 D, 그리고 식물성 에스트로겐의 섭취가 중요합니다.🥛 두유 vs 우유 핵심 비교항목 두유 우유단백질1컵당 약 7g (식물성)1컵당 약 8g (동물성)칼슘 함량일반 두유는 낮음 (강화 제품은 ↑)1컵당 약 200~250mg식물성 에스트로겐이소플라본 풍부 (에스트로겐 유사 작용)없음지방 종류불포화지방 ↑포화지방 ↑ (저지방 우유 선택 시 보완 가능)유당(소화..
