계단을 오를 때 한 칸씩 오르는 것과 두 칸씩 오르는 것, 과연 건강에 더 좋은 방법은 무엇일까요? 운동효과, 관절 부담, 심폐지구력 등 과학적 분석을 통해 비교합니다. 계단 걷기, 한 칸이냐 두 칸이냐가 중요한 이유많은 사람들이 계단을 운동 삼아 오르내리곤 합니다. 그런데 계단을 오를 때 한 칸씩 걸을지, 두 칸씩 걸을지에 대해 고민해보신 적 있나요? 단순히 속도 차이가 아닌, 운동효과와 관절 부담의 차이를 결정짓는 중요한 선택입니다.이번 포스트에서는 계단 한 칸씩 걷기와 두 칸씩 걷기의 건강 효과를 과학적으로 분석하고, 각 방법이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알려드립니다.1. 에너지 소모 비교: 한 칸 vs 두 칸2014년 캐나다 브리티시컬럼비아 대학교(UBC)의 연구에 따르면, 계단을 한 칸씩 ..
