건강브리핑

전자레인지 앞에 서 있으면 전자파에 노출되어 건강에 해롭다는 말, 과연 사실일까요? 국제 연구기관의 자료를 바탕으로 전자레인지의 전자파 안전성과 올바른 사용법을 정리했습니다. 전자레인지, 정말 전자파가 위험할까?전자레인지는 현대 주방에서 필수적인 가전제품입니다. 하지만 여전히 많은 사람들은 전자레인지 앞에 서 있으면 전자파에 노출되어 암, 불임, 두통 같은 건강 문제가 생길 수 있다고 우려합니다. 이러한 걱정은 과연 과학적으로 타당할까요?이번 글에서는 전자레인지 전자파의 종류, 인체 영향, 국제 기준 등을 바탕으로 전자레인지 앞에 서 있어도 괜찮은지 과학적으로 분석합니다.전자레인지의 전자파: 어떤 전자파가 발생하나?전자레인지는 마이크로파(microwave)라는 고주파 전자기파를 발생시켜 식품을 가열합니다..

무릎 통증을 줄이고 병원비를 아끼는 가장 간단한 방법! 하루 1분 투자로 무릎 관절 부담을 줄이는 스트레칭을 소개합니다. 과학적 근거 기반의 무릎 보호 루틴도 함께 확인해보세요. 무릎 통증, 정말 나이 탓일까?“나이 들어서 무릎이 아픈 건 당연해.” 많은 사람이 이렇게 생각하지만, 실제로는 생활 습관과 근육 불균형이 주요 원인인 경우가 많습니다. 특히 허벅지 근육의 약화, 무릎 주변 스트레칭 부족이 무릎 통증을 유발하고, 심할 경우 퇴행성 관절염으로 진행될 수 있습니다.이 글에서는 하루 1분으로 무릎 통증을 줄이는 효과적인 동작을 소개하며, 이를 뒷받침하는 과학적 근거와 함께 무릎 건강을 지키는 실천 팁도 알려드립니다.하루 1분! 무릎 통증 줄이는 핵심 동작은?전문가들이 공통적으로 추천하는 무릎 건강 동..

생리불순은 단순한 월경 지연이 아니라 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호입니다. 다양한 원인과 그에 맞는 해결법, 생활습관 개선법을 표와 함께 정리했습니다. 생리불순이란 무엇인가요?정상적인 생리 주기는 평균 28일을 기준으로 21~35일 사이에 월경이 주기적으로 발생하는 것을 말합니다. 하지만 생리가 3개월 이상 없거나, 지나치게 잦거나 불규칙한 경우 생리불순으로 간주됩니다.이는 단순한 스트레스 때문일 수도 있지만, 호르몬 이상, 질병, 생활습관 문제와도 관련이 깊기 때문에 정확한 원인 파악이 중요합니다.생리불순의 주요 원인 정리원인 분류설명관련 징후스트레스심한 정신적 스트레스는 시상하부 기능 저하 유발수면장애, 체중변화, 생리 지연체중 변화급격한 체중 감소 또는 비만은 배란 억제월경 무발, 배란장애..

여성의 생리주기와 호르몬 변화는 체중 조절과 식욕에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 생리주기 단계별로 최적화된 다이어트 식단 구성법과 식사 팁을 제시합니다. 생리주기와 다이어트: 왜 주기별 식단이 중요할까?여성의 생리주기는 단순히 생리 시작일뿐 아니라 에스트로겐과 프로게스테론 등 호르몬 변화에 따라 식욕, 대사량, 수분저류, 기분 등 다양한 생리적 요소에 영향을 줍니다.이러한 호르몬 주기를 고려한 식단을 구성하면 폭식 예방, 체중 조절, 생리통 완화에 도움이 됩니다. 아래는 생리주기 4단계에 따른 식단 구성 전략입니다.생리주기 4단계별 식단 전략생리주기 단계기간 (28일 기준)주요 변화식단 전략1. 생리기1~5일출혈, 피로, 복통철분과 마그네슘 풍부한 식품 섭취2. 여포기6~13일에스트로겐 증가, 에너..

타우린과 노화: 최신 연구 결과와 과학적 근거 정리최근 타우린(taurine) 보충제가 노화 방지에 효과가 있다는 주장이 널리 퍼지면서, 타우린의 효능에 대한 관심이 높아졌습니다. 하지만, 2025년 6월 Nature에 발표된 대규모 연구 결과는 기존의 인식에 의문을 제기하며, 타우린이 노화와 직접적으로 연관된다는 근거가 약하다는 점을 밝혔습니다. 아래에서 주요 연구 결과와 과학적 근거를 표로 정리해 설명합니다. 최신 연구 요약1. 2025년 Nature 발표: 타우린과 노화의 연관성에 대한 대규모 연구미국 국립노화연구소(NIA) 주도 하에 인간, 원숭이, 생쥐를 대상으로 타우린 수치와 노화의 연관성을 장기간 추적 조사기존 연구와 달리, 타우린 수치는 나이가 들수록 감소하지 않았으며, 일부 그룹에서는 오..

요리할 때 발생하는 주방 미세먼지는 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 조리 방식과 환기, 주방 환경 개선을 통해 실내 미세먼지를 효과적으로 줄이는 과학적 방법을 소개합니다. 주방이 실내 미세먼지의 주범이라고?실내 미세먼지는 대기오염보다 더 직접적으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 요리할 때 발생하는 초미세먼지(PM2.5)는 호흡기뿐 아니라 심혈관계 질환에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.서울대학교 보건대학원 연구(2019)에 따르면, 국내 가정 내 미세먼지의 50% 이상이 주방 조리 중 발생한다고 합니다. 튀김, 볶음, 구이와 같은 고온 조리 방식이 그 주요 원인입니다.주방 미세먼지의 주요 원인원인세부 설명미세먼지 영향고온 조리 (튀김, 볶음 등)기름이 가열되며 연기와 초미세입자 생성PM..