건강브리핑

기저세포암은 가장 흔한 피부암이지만, 일반 점과 헷갈리기 쉽습니다. 이 글에서는 기저세포암과 점의 결정적 차이, 자가진단법, 꼭 필요한 검사 방법까지 과학적으로 정리했습니다. 기저세포암이란?기저세포암(Basal Cell Carcinoma, BCC)은 피부암 중 가장 흔한 형태로, 피부의 기저층 세포에서 발생하는 악성 종양입니다. 대개 자외선 노출이 많은 부위인 얼굴, 귀, 두피, 목 등에 생기며, 전이 확률은 낮지만 주변 조직을 파괴할 수 있어 조기 발견과 치료가 매우 중요합니다.일반 점(모반)과 무엇이 다를까?많은 사람이 얼굴이나 몸에 생긴 점을 기저세포암과 혼동하지만, 두 질환은 명확한 차이가 있습니다. 다음 표에서 두 가지 병변의 주요 특징을 비교해보세요.구분기저세포암일반 점 (모반)모양비대칭적, ..

다이어트 중 공복감 없이 체지방을 감량하려면, 저열량이면서도 고단백인 식단 구성이 핵심입니다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 저열량 고단백 식품과 식단 예시, 식사 전략을 정리했습니다. 왜 다이어트엔 고단백 식단이 중요할까?다이어트의 핵심은 열량 섭취를 줄이면서도 근육 손실 없이 체지방을 감소시키는 것입니다. 고단백 식단은 포만감을 오래 유지시켜 주고, 대사율을 유지해 기초대사량의 급격한 하락을 막는 데 효과적입니다.국제 스포츠영양학회(JISSN)에 따르면, 체중 감량 중 단백질 섭취를 체중 1kg당 1.6~2.2g 수준으로 유지하면 근육량 보존에 도움이 된다고 밝혔습니다.저열량 고단백 식단이란?말 그대로 열량은 낮지만 단백질은 높은 식사를 말합니다. 아래 표는 저열량 고단백 식품의 대표 예시입니다.식품..

위산 역류로 인해 밤마다 속쓰림과 수면 장애를 겪고 있다면, 자세를 바꾸는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 위산 역류를 막는 취침 자세 3가지와 과학적 근거를 소개합니다. 위산 역류와 수면의 관계위산 역류(GERD)는 위의 내용물이 식도로 역류하면서 가슴 쓰림, 신물 올라옴, 인후통 등을 유발하는 질환입니다. 특히 밤에 증상이 악화되는 경우가 많아 수면의 질을 떨어뜨리고, 만성 피로나 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.많은 연구에서 수면 자세가 위산 역류의 강도와 빈도에 직접적인 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 단순한 약물 치료 외에도, 적절한 자세를 유지하는 것만으로도 증상을 획기적으로 개선할 수 있습니다.위산 역류를 막는 취침 자세 3가지1. 왼쪽으로 누워 자는 자세가장 추천되는 자세입니다. 해부학..

부종은 단순한 수분 문제로만 보이지만, 식단이 직접적인 영향을 줍니다. 이 글에서는 부종 완화에 효과적인 음식과 피해야 할 식품을 과학적으로 분석해 실질적인 식단 개선 방법을 제안합니다. 부종, 단순한 붓기가 아니다부종은 조직 사이에 체액이 비정상적으로 축적된 상태를 말하며, 다양한 원인으로 발생합니다. 염분 과다 섭취, 호르몬 변화, 혈액순환 장애, 림프계 이상 등이 원인이 될 수 있으며, 식습관은 부종 발생과 악화에 있어 매우 중요한 역할을 합니다.부종 완화에 효과적인 음식은?부종을 줄이기 위한 식단의 핵심은 체내 나트륨 배출을 돕고, 이뇨 작용을 촉진하며, 염증을 줄이는 것입니다. 또한 혈액순환 개선에 기여하는 영양소를 공급하는 것도 중요합니다. 도움이 되는 주요 영양소칼륨: 나트륨 배출을 촉진해 ..

신경초종은 신경을 싸고 있는 세포에서 발생하는 양성 종양으로, 조기 발견이 중요합니다. 이 글에서는 부위별로 달라지는 신경초종의 증상과 감별 포인트, 진단 방법을 과학적 근거를 바탕으로 정리합니다. 신경초종이란 무엇인가요?신경초종(Schwannoma)은 신경을 감싸는 슈반세포에서 발생하는 양성 종양입니다. 대부분은 천천히 자라며 악성으로 변할 가능성은 낮지만, 위치에 따라 다양한 증상을 유발해 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다.주요 발생 부위청신경(전정신경) — 뇌신경종의 대표적 위치척수 주변 — 척추 신경을 따라 생김말초 신경 — 팔, 다리 등 피부 아래에서 만져지는 혹 형태신경초종의 대표 증상 정리신경초종은 발생 위치에 따라 증상이 달라집니다. 다음 표를 참고하면 이해가 쉬워집니다.발생 부위주요 증상..

당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월간 혈당 조절 상태를 보여주는 가장 중요한 지표입니다. 정상 수치, 당뇨병 진단 기준, 관리 방법까지 정확하게 알려드립니다. 당화혈색소(HbA1c)란 무엇인가요?당화혈색소(Hemoglobin A1c, HbA1c)는 최근 2~3개월간 평균 혈당 수준을 나타내는 지표로, 당뇨병 진단 및 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 이는 혈액 속의 포도당이 적혈구 내 헤모글로빈과 결합한 비율을 측정한 수치로, 혈당이 높을수록 당화가 많이 일어나 HbA1c 수치가 높아집니다.당화혈색소는 공복 혈당처럼 순간적인 혈당 변동이 아닌, 장기적인 혈당 조절 상태를 반영하므로 당뇨병 진단 및 치료 경과를 평가하는 데 매우 유용합니다.HbA1c 수치로 보는 당뇨병 진단 기준미국당뇨병학회(ADA..