건강브리핑

[건강체크] 스트레스 자가진단 체크리스트 스트레스 받고 계신가요? 진단하고 관리하세요! 요즘은 ‘스트레스의 시대’라 할 정도로 많은 사람들이 스트레스에 시달리며 살고 있습니다. 스트레스는 어떤 요구에 대한 정신과 신체의 각성반응을 말합니다. 따라서 스트레스는 일생을 살아가는데 항상 존재하는 것이고, 이러한 각성상태는 인간이 살아가는데 있어 필수적입니다. 그러나 스트레스가 지나치게 높거나, 낮으면 정신 또는 신체에 해를 초래하게 되므로 스트레스가 생활의 활력소가 될 수 있도록 조절 관리하는 것이 필요합니다. 스트레스 척도는 지난 한달 동안 어떤 감정과 생각이 들었는지 물어보는 것입니다. 각 질문에 대해 당신이 얼마나 자주 느끼거나 생각했는지 체크해 주세요. ▶13점 이하: 정상적인 상..

[건강체크] 과민성방광 자가진단 체크리스트 방광은 평상시에 소변을 저장하고 있다가 필요한 경우 방광을 수축하여 소변을 볼 수 있게 해주는 일을 한다. 하지만 방광도 노화가 진행이 되면서 자극에 예민해지거나 방광 용적이 줄면 방광의 저장 능력에 이상이 생겨 소변을 조금씩 자주 보고, 참기 어렵고, 소변보기 위해 밤에 자주 일어나 정상적인 수면이 곤란해져 낮에 졸게된다. 심한 경우 소변을 못 참고 지리게 되어 생활하기가 아주 불편해지는 상황까지도 올 수 있다. 이러한 경우 과민성 방광을 의심해 볼 수 있다. 과민성방광의 치료는 약을 복용하는 것으로 시작되고, 소변을 참고 조절하고자 하는 노력이 동반되면 좋은 치료 효과를 볼 수 있다. 1. 하루에 소변을 8회 이상 본다. 2. 소변이 일단 마려우면 참지 못한..

[건강체크] 내가 갱년기라고? 여성 갱년기 증상과 자가진단법 갱년기란 폐경 주변기와 폐경 이후의 시기를 포괄하는 개념입니다. 폐경은 난소 기능의 소실로 월경이 끝나는 것을 말하며, 마지막 월경으로부터 12개월간 월경이 없으면 폐경이라고 합니다. 갱년기에는 여러 원인이 있으나 가장 대표적인 것이 바로 ‘호르몬 분비의 이상‘입니다. 여성은 45~55세가 되면 생식기관인 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬의 분비량이 급격하게 감소되고, 이에 따른 호르몬 부족 현상으로 여러가지 갱년기 증상이 일어나게 됩니다. 대표적 증상으로는 안면홍조, 질건조증, 가려움증, 성교통, 배뇨통, 두통, 수면장애 등이 있습니다. 갱년기는 부족해진 호르몬을 보충하는 호르몬 치료를 할 수 있습니다. 호르몬 치료는 그종류가 다양하며 개인의..

[건강체크] 낙상 위험도, 자가진단 체크리스트 낙상사고, 예방이 가장 중요합니다! 낙상이란 자신의 의지와 관계없이 갑자기 넘어져서 뼈와 근육 등에 손상을 입는 사고를 말하며, 65세 이상의 노인에서 약 30% 정도가 매년 낙상을 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 뼈의 양이 감소하고 뼈의 강도가 약해진 골다공증 환자와 노인들은 낙상으로 인해 골절이 일어날 가능성이 매우 높아 낙상을 사전에 예방하는 것이 매우 중요합니다. 낙상을 일으키는 주위 환경 요인을 제거하거나 피하고, 근력과 균형 기능을 향상시키는 운동을 규칙적으로 하는 것이 낙상의 위험성을 줄일 수 있습니다. ★ 낙상 예방을 위한 4가지 지침 1. 균형감각과 근력을 향상시키는 운동 2. 어지럼증 체크. 어떤 약의 경우에는 혼합해서 복용할 때 어지러움..

[건강체크] 나는 얼마나 당뇨에 취약할까? 당뇨병 위험도 체크리스트 당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있는 만성 대사성질환으로, 최근 데이터를 보면 우리나라 30세 이상 인구 7명 중 한명이 당뇨병 환자이고, 1/4 정도는 당뇨병 전단계 중 하나인 공복혈당장애로 알려져 있어 성인 인구의 40% 정도는 당뇨병으로부터 자유롭지 못하다. 당뇨병 진단은 간단한 혈액검사로 쉽게 내릴 수 있다. 당뇨병의 전형적 증상(다음, 다뇨, 다식, 체중감소 등)이 없더라도 특정 연령(고위험군은 30세, 일반인은 40세)이 되면 무조건 공복 혈당검사를 시행하는 것이 바람직하며, 이러한 간단한 혈액검사가 당뇨병으로의 진행을 막는 중요한 첫걸음이다. 점수가 높을수록 당뇨병위험이 높아진다. 8~9점은 5~7점보다 당뇨병 발생위..

[건강체크] 알코올 의존증, 자가 진단 체크리스트 나의 음주 습관은 괜찮을까? 알코올 의존증 자가 진단 적당한 음주는 긴장감을 낮추거나 스트레스를 해소 할 수도 있지만, 지나친 음주는 생활의 리듬을 깨뜨리고 건강에도 이상이 생기게 할 수 있다. 술을 지속적으로 많이 마시는 사람은 알코올 남용, 의존, 금단증후군과 같은 병에 걸리게 되며, 알코올성 간염, 간경화, 췌장염, 위장관 출혈이 찾아오고, 간암이나 위암, 식도암 같은 암의 위험성도 커진다. 또 임신중 술을 과다하게 마시면 태아의 성장과 발달이 저하되며, 인간관계를 파괴하고 사회적 활동에 지장을 주기 때문에 이혼, 실직, 빈곤, 사고의 주요 원인이다. 알코올 중독자의 자살률은 술을 마시지 않는 사람의 10배이며, 평균 수명은 10년 짧다. ■정상 음..