건강브리핑

치매 예방과 두뇌 활력을 위한 최고의 식품 7선

두뇌 건강을 유지하려면 올바른 식습관이 중요합니다. 치매 예방과 인지력 향상에 도움을 주는 과학적으로 검증된 7가지 뇌 건강 음식과 섭취 팁을 소개합니다. 뇌 건강, 식습관에서 시작됩니다기억력 감퇴, 집중력 저하, 치매… 뇌 건강은 중장년층뿐 아니라 전 연령대에서 점점 더 중요한 이슈가 되고 있습니다. 특히 현대인은 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형 등으로 두뇌 기능이 쉽게 저하될 수 있습니다. 하지만 다행히도 음식을 통해 뇌 건강을 지키고 활성화할 수 있다는 과학적 증거가 있습니다.미국 하버드대학, 영국 옥스퍼드대학, 미국심장협회(AHA) 등에서 발표한 연구를 바탕으로 두뇌에 좋은 음식 7가지를 소개합니다. 뇌 건강에 좋은 음식 7가지음식주요 성분기능1. 블루베리안토시아닌, 항산화제인지력 향상, 기억..

대변에 기름기가 둥둥? 지방변 확인하는 5가지 방법

지방변이란?지방변(Steatorrhea)은 대변에 소화되지 않은 지방이 과도하게 포함된 상태로, 일반적인 대변과는 냄새, 질감, 부력 등이 확연히 다릅니다. 췌장 질환, 담즙 정체, 장 흡수장애 등의 주요 징후일 수 있습니다. 지방변 자가진단 체크리스트다음 항목 중 3가지 이상에 해당한다면 지방변일 가능성이 높습니다.자가진단 항목설명대변이 물에 잘 뜬다흡수되지 않은 지방으로 인해 밀도가 낮음악취가 심하고 역하다지방 분해 실패 시 독특한 지방 분해물 냄새기름기가 변기 물 위에 뜬다기름 방울 또는 윤기 있는 대변 관찰색이 연하고 회색 또는 누런빛이다지방 성분과 담즙 이상이 색 변화 유도설사가 잦고 변이 묽다흡수 안 된 지방이 장내 삼투 작용 유발과학적 근거Johns Hopkins Medicine에 따르면, ..

심장병은 전 세계 주요 사망 원인 중 하나입니다. 식습관, 운동, 수면 등 일상 속에서 실천할 수 있는 심장 건강 관리법 6가지를 과학적 연구를 기반으로 정리했습니다. 심장병, 생활 습관으로 예방할 수 있습니다심장질환은 한국에서 두 번째로 많은 사망 원인입니다(질병관리청, 2023). 하지만 대부분의 심혈관 질환은 생활습관의 변화만으로도 예방 가능하다는 사실이 여러 연구에서 밝혀졌습니다. 오늘은 심장을 건강하게 유지하는 6가지 핵심 방법을 소개합니다.심장 건강을 지키는 6가지 방법번호건강 습관설명1균형 잡힌 식사지중해식 식단이 심혈관 위험을 낮춘다는 연구 다수. 채소, 통곡물, 생선, 견과류 위주로 구성2규칙적인 유산소 운동걷기, 수영, 자전거 등 유산소 운동은 혈압, 콜레스테롤, 혈당 모두에 긍정적 효..

당뇨병 환자, 내시경 검사 전에 반드시 확인해야 할 것당뇨병을 앓고 있는 환자가 위내시경 또는 대장내시경을 받을 때는 일반인과 다른 준비가 필요합니다. 특히 금식, 약물 복용, 혈당 조절을 신중히 관리해야 합니다. 당뇨병 환자 내시경 전 체크리스트대한당뇨병학회 및 내시경학회의 권고 기준에 따라 내시경 전후로 다음 항목을 반드시 고려하세요.항목지침설명검사 전 금식8시간 이상저혈당 위험 있으므로 아침 검사 권장경구 혈당강하제검사 당일 복용 중단저혈당 유발 가능성 때문인슐린 주사감량 또는 중단보통 전날 야간 인슐린은 50% 감량검사 직전 혈당측정 필수70~180 mg/dL 사이 유지 권장검사 후 식사회복 후 즉시 가능저혈당 방지를 위해 빠른 식사 필요내시경 종류에 따른 준비 차이1. 위내시경당일 아침 공복 유..

췌장암, 왜 대변에서 단서가 나올까?췌장은 음식 소화를 위한 소화효소와 인슐린을 만드는 기관입니다. 췌장암이 발생하면 쓸개즙과 소화효소의 흐름이 막히거나 감소하면서 대변의 성질이 변할 수 있습니다. 췌장암 의심 시 나타날 수 있는 대변 변화변화 양상설명회색 또는 점토색 대변쓸개즙 흐름이 차단되면 대변 색이 연해지고 회색에 가깝게 변함악취 나는 지방변소화효소 부족으로 지방 흡수가 안 되어 기름진 변이 나올 수 있음변이 물에 뜸지방 함량이 많을수록 밀도가 낮아져 대변이 물에 뜨게 됨지속적인 설사소화불량으로 인한 만성 설사도 나타날 수 있음 과학적 근거와 의학적 해석2021년 British Journal of General Practice에 따르면, 대변 이상은 췌장암 환자에서 조기 경고 신호로 가장 흔하게 ..

아이 장 건강, 식단이 결정합니다장 건강은 아이의 면역력, 기분, 성장에까지 영향을 미칩니다. 유산균 섭취도 중요하지만, 더 중요한 건 장내 유익균이 잘 자랄 수 있는 먹거리입니다. 이번 글에서는 소아영양사와 소아과 전문의가 권장하는 아이 장 건강을 위한 식단 팁을 소개합니다. 장 건강을 위한 핵심 식재료 표분류추천 식재료기능 및 과학적 근거프리바이오틱스바나나, 마늘, 양파, 귀리유익균 성장 촉진 (J Nutr Biochem, 2019)식이섬유고구마, 사과, 배, 브로콜리장 연동운동 촉진, 변비 예방발효식품요거트, 김치, 된장국프로바이오틱스 직접 공급 (Pediatrics, 2016)수분물, 수박, 배즙장 점막 보호, 변 연화1. 장내 유익균을 키우는 ‘프리바이오틱스’프리바이오틱스는 유산균의 먹이가 되는..