건강브리핑

당뇨병 환자의 식단은 혈당 관리의 핵심입니다. 탄수화물 섭취부터 GI지수, 식사 시간 조절까지, 과학적 근거를 바탕으로 한 식단 관리법 10가지를 정리했습니다. 당뇨병, 식단이 약보다 중요할 수 있습니다당뇨병은 식습관과 밀접하게 연관된 대사 질환으로, 약물치료만으로는 완전한 관리가 어렵습니다. 실제로 식이조절은 혈당을 안정적으로 유지하고 합병증을 예방하는 핵심 전략입니다. 미국당뇨병학회(ADA)와 국내 당뇨병학회의 가이드라인을 바탕으로 당뇨 환자가 실생활에서 지켜야 할 10가지 식단 팁을 정리했습니다. 당뇨병 환자를 위한 10가지 식단 팁번호식단 팁설명1정제 탄수화물 줄이기흰쌀, 흰빵 대신 현미, 통곡물 선택. 혈당 급상승 방지2식이섬유 섭취 늘리기야채, 콩류, 귀리 등은 혈당을 천천히 올리고 포만감 유..

고혈압은 조용히 진행되는 '침묵의 살인자'입니다. 약 없이 혈압을 낮추는 실천 가능한 7가지 생활 습관을 과학적 근거와 함께 설명하고, 건강한 삶을 위한 팁을 제공합니다. 약 없이 고혈압을 낮출 수 있을까?고혈압은 심근경색, 뇌졸중, 심부전 등 심각한 합병증을 유발할 수 있는 만성 질환입니다. 많은 사람들이 처음에는 약 복용 없이 혈압을 조절하고 싶어하지만, 구체적인 방법을 몰라 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 미국 심장협회(AHA), 세계보건기구(WHO), 국내 질병관리청 등은 생활 습관 개선만으로도 혈압을 충분히 낮출 수 있다고 강조합니다.이번 글에서는 약 없이 혈압을 낮추는 데 과학적으로 효과가 입증된 7가지 생활 습관을 정리해 소개합니다. 고혈압을 예방하고 조절하는 데 실질적인 도움이 되는 전략..

쌍꺼풀 수술은 대부분 미용 목적이지만, 기능적 문제에 따른 수술은 건강보험 적용이 가능합니다. 보험 적용 사례, 기준, 실제 진료에서의 판단 요소를 정리해드립니다. 쌍꺼풀 수술, 모든 경우에 건강보험이 적용될까?많은 사람이 궁금해하는 질문 중 하나는 "쌍꺼풀 수술도 건강보험이 되나요?"입니다. 일반적으로 쌍꺼풀 수술은 미용 목적이 많아 비급여 항목으로 분류되지만, 기능적인 문제 해결이 주된 목적일 경우 건강보험 적용이 가능합니다.이번 글에서는 국민건강보험공단 및 실제 임상사례를 바탕으로, 쌍꺼풀 수술이 보험 적용을 받을 수 있는 구체적인 조건과 실제 사례를 정리해보았습니다. 건강보험 적용 가능한 쌍꺼풀 수술의 기준국민건강보험공단 및 건강보험심사평가원(HIRA)에 따르면, 아래 조건 중 하나라도 해당되면 ..

두피 가려움증은 단순한 불편함을 넘어 만성 피부질환으로 이어질 수 있습니다. 정확한 원인 분석과 과학적 치료법, 그리고 일상에서 실천 가능한 예방법까지 상세히 정리했습니다. 두피가려움증, 단순한 증상이 아니다두피 가려움은 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 증상이지만, 원인과 양상은 매우 다양합니다. 짧게는 일시적인 건조로 인해 발생할 수 있고, 길게는 만성 피부염이나 감염성 질환의 신호일 수도 있습니다. 한국피부과학회에 따르면, 성인 인구의 약 20%가 정기적으로 두피 가려움증을 경험하며 이 중 30% 이상은 치료가 필요한 상태로 이어집니다.두피 가려움의 주요 원인1. 두피 건조증 (Scalp Xerosis)겨울철이나 과도한 샴푸 사용으로 인한 피지 제거는 두피 건조를 유발하고, 가려움증의 대표 원인이 됩니..

인공관절 수술을 받아도 다리가 완전히 펴지지 않는다면? 인제대학교 일산백병원 이성산 교수가 이를 장기 추적한 연구로 국제학회서 우수구연상을 수상했다. 환자 맞춤형 수술의 근거를 제시한 중요한 연구다. 무릎 인공관절 수술 후, 다리 휘어짐 그냥 놔둬도 될까?무릎이 아파 인공관절 수술을 받았는데, 다리가 약간 X자 모양으로 남아있다면 괜찮은 걸까요? 인제대학교 일산백병원 정형외과 이성산 교수는 바로 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 연구에 나섰습니다.그 결과는 놀라웠습니다. 수술 후 다리 정렬이 완전히 교정되지 않은 경우, 시간이 지날수록 통증, 보행 능력, 치료 만족도에서 뚜렷한 차이를 보였기 때문입니다.국제학회서 ‘우수구연상’ 수상한 연구는?이 교수는 5월 16~17일 서울에서 열린 대한슬관절학회 국제학술..

기초대사량(BMR)이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하는 데 소모되는 최소 에너지입니다. 체온 유지, 호흡, 장기 활동 등에 필요하며, 전체 에너지 소비의 60~70%를 차지합니다.기초대사량 계산 공식가장 널리 쓰이는 공식은 Mifflin-St Jeor 공식입니다. 1990년 이후 가장 정확한 BMR 추정 방법으로 인정받고 있으며, 다음과 같이 계산합니다:남성: BMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 + 5여성: BMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 − 161기초대사량 계산기아래 계산기에 정보를 입력하면 본인의 BMR을 자동으로 계산해줍니다.성별:남성여성체중 (kg):..