[건강체크] 나도 혹시 불면증? 불면증 자가진단 체크리스트

[건강체크] 나도 혹시 불면증? 불면증 자가진단 체크리스트

수면의 역할은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정조절 등의 역할을 하고 있습니다. 잠이 부족한 경우는 피곤 하고 주간졸림증과 기억력 및 집중력의 감소, 감정기복이 심하고 식욕이 증가하여 체중 증가가 일어납니다.

수면의 양이 부족하지 않음에도 주간졸림증이 있거나 자고 일어나도 개운치 않을 때는 수면의 질에 문제를 일으키는 수면장애가 있는지 점검을 해보는 것이 필요합니다.

 

 

<불면증 자기진단 체크리스트 질문>

1. 당신의 불면증에 관한 문제들의 현재(최근 2주간) 심한 정도를 표시해주세요.
1) 잠들기 어렵다. 2) 잠을 유지하기 어렵다. 3) 쉽게 깬다

2. 현재 수면 양상에 얼마나 만족하고 있습니까?

3. 당신의 수면장애가 어느 정도나 당신의 낮 활동에 방해한다고 생각하십니까?

4. 불면증으로 인한 장애가 당신 삶의 질의 손상 정도를, 다른 사람들에게 어떻게 보인다고 생각하십니까?

5. 당신은 현재 불면증에 관하여 얼마나 걱정하고 있습니까?

※ 체크해서 나온 점수를 모두 더해 진단해 볼 수 있다. 
없다: 0점 / 약간정도: 1점 / 중간정도: 3점 / 심하다: 3점 / 매우 심하다: 4점

0-7점 : 유의할 만한 불면증이 없습니다 / 8-14점 : 약간의 불면증 경향이 있습니다.
15-21점 : 중등도의 불면증이 있습니다 / 22-28점 : 심한 불면증이 있습니다.

< 자료 : 대한수면연구학회 >