[건강체크] 낙상 위험도, 자가진단 체크리스트

[건강체크] 낙상 위험도, 자가진단 체크리스트 

 

낙상사고, 예방이 가장 중요합니다!

낙상이란 자신의 의지와 관계없이 갑자기 넘어져서 뼈와 근육 등에 손상을 입는 사고를 말하며, 65세 이상의 노인에서 약 30% 정도가 매년 낙상을 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

뼈의 양이 감소하고 뼈의 강도가 약해진 골다공증 환자와 노인들은 낙상으로 인해 골절이 일어날 가능성이 매우 높아 낙상을 사전에 예방하는 것이 매우 중요합니다. 낙상을 일으키는 주위 환경 요인을 제거하거나 피하고, 근력과 균형 기능을 향상시키는 운동을 규칙적으로 하는 것이 낙상의 위험성을 줄일 수 있습니다.

 

낙상 위험도 자가진단 체크리스트 아래의 각 문항에 “예”라고 답한 문항의 점수를 합해보세요. “4점 이상”이라면 낙상의 위험이 있습니다.

 

 

 

 

 

★ 낙상 예방을 위한 4가지 지침

 

1. 균형감각과 근력을 향상시키는 운동

 

2. 어지럼증 체크. 어떤 약의 경우에는 혼합해서 복용할 때 어지러움을느낄 수 있으니 전문의와 자세하게 상담하시기 바랍니다.

 

3. 시력 확인. 1년에 한번 안과에서 시력을 체크하고 교정하세요.

 

4. 집안 환경을 안전하게 조성. 낙상 중 절반 이상은 집에서 발생하기 때문에집 안의 환경을 더 안전하게 만들어야 합니다.