건강브리핑

AI 생성 캐릭터 콘텐츠, 왜 이렇게 중독적일까?최근 유튜브, 틱톡 등에서 빠르게 확산 중인 ‘퉁퉁퉁’이나 ‘사후르’ 같은 AI 생성 캐릭터 콘텐츠는 짧고 반복적인 리듬, 강한 시각 자극, 높은 편집 밀도를 특징으로 합니다. 이는 뇌의 보상 회로를 자극하여 중독성을 높입니다. 특히 청소년기는 뇌의 자기조절 기능이 미성숙해 자극에 더 쉽게 반응하며, 반복 시청 시 의존성을 유발할 수 있습니다. 📌 중독성과 뇌에 미치는 영향AI 콘텐츠의 핵심은 짧고 강한 '도파민 보상 자극'입니다. 이는 게임, 당분, 쇼핑 중독과 유사한 패턴을 형성하며, 반복적으로 시청할수록 전두엽 기능 저하, 주의력 결핍, 정서 불안 등을 유발할 수 있습니다.📊 과학적 근거로 본 AI 캐릭터 중독의 위험성요인내용관련 연구/자료높은 도..

프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 모두 장 건강에 도움을 주지만 그 역할과 섭취법은 다릅니다. 개념 차이부터 복용 시기, 함께 먹으면 안 되는 음식까지 과학적으로 정리했습니다. 장 건강에 좋다는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스, 뭐가 다를까?장 건강에 관심이 많아진 요즘, 프리바이오틱스(prebiotics)와 프로바이오틱스(probiotics)는 필수 건강 키워드로 자리 잡았습니다. 이름이 비슷해 헷갈리기 쉽지만, 두 가지는 전혀 다른 역할을 합니다. 간단히 말하면, 프로바이오틱스: 직접 유익균(살아있는 박테리아)을 섭취하는 것 프리바이오틱스: 유익균이 먹고 자랄 수 있도록 돕는 영양분(특히 식이섬유)을 섭취하는 것입니다.프리바이오틱스 vs 프로바이오틱스 한눈에 보기구분프리바이오틱스프로바이오틱스정의장내 유익..

구내염은 자연 치유되는 병처럼 보이지만, 잘못된 생활습관은 회복을 더디게 만들고 통증을 악화시킬 수 있습니다. 구내염을 빠르게 낫게 하는 과학적 생활관리법을 알려드립니다. 구내염, 생각보다 만만치 않은 질환구내염은 입안 점막에 염증이 생기는 질환으로, 대부분 1~2주 이내에 자연 치유되지만 심한 통증, 반복 발생, 영양 결핍으로 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 면역력이 약하거나 영양 불균형이 있을 때 자주 재발하며, 단순 염증이 아니라 비타민 부족, 바이러스 감염, 자가면역 이상 등 다양한 원인이 숨어 있을 수 있습니다.구내염을 빨리 낫게 하는 생활습관생활 속 작은 변화만으로도 구내염의 회복 기간을 단축시킬 수 있습니다. 아래 표는 구내염 환자에게 권장되는 핵심 생활습관을 정리한 것입니다.생..

혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.이러한 혈당의 급격한 변화는 단순히 당뇨 위험을 높이는 데 그치지 않고, 식사 후 졸림, 피로, 식욕 조절 장애 등 다양한 문제를 유발합니다. 특히 당뇨병 전단계 또는 복부비만이 있는 사람에게는 반드시 관리가 필요한 요소이며, 최근에는 비만, 피로, 심지어 정신 건강과도 연관성이 제기되고 있습니다. 그렇다면, 음식을 어떤 순서로 먹는 것이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될까요?의외로 간단하지만, 강력한 효과를 가진 ‘식사 순서 전략’이 있습니다. 1. 왜 혈당 스파이크를 막아야 할까?혈당이 급격하게 오르면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.인슐린 과다 분비 → 저혈당 → 폭식 유도체내 염증 수치 증가 → 만성..

주방에서 요리할 때 후드를 켜지 않으면 초미세먼지와 발암물질에 노출돼 폐암 위험이 높아질 수 있습니다. 후드 사용의 필요성과 과학적 근거, 효과적인 사용법을 소개합니다. 후드 사용, 선택 아닌 필수입니다주방에서 요리할 때 나는 연기와 냄새는 단순히 불쾌한 것이 아닙니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 환경보호청(EPA) 등 여러 기관은 주방 조리 시 발생하는 초미세먼지와 발암물질이 폐 건강을 위협한다고 경고합니다. 특히 환기가 잘되지 않거나 후드를 켜지 않고 요리할 경우 실내 공기질이 매우 나빠지며, 장기적으로 폐암 발생 위험이 증가할 수 있습니다.WHO도 경고한 ‘주방 조리’의 폐암 위험세계보건기구 산하 국제암연구소(IARC)는 고온의 식용유에서 발생하는 연기와 가스에 포함된 일부 물질을 1급 발암물질로..

미국 국립암연구소가 건강한 성인 약 39만 명을 대상으로 20년 이상 추적 조사를 시행한 데이터를 분석한 결과, 다음과 같은 결과가 나왔습니다.종합비타민 매일 복용 그룹의 전체 사망 위험은 비복용자보다 약 4% 높음 (초기 10~12년 간 유의함)암, 심혈관질환, 뇌혈관질환에 의한 사망율에선 유의미한 차이 없음 연구팀은 이 결과가 “비타민이 해롭다”기보다는몸이 안 좋을 때 복용을 시작한 사례 포함 가능성,고용량이나 특정 성분의 부작용 가능성을 포함할 수 있다고 해석 핵심 메시지: “종합비타민을 매일 먹는다고 수명을 늘리진 못한다. 오히려 과다 복용이나 병 후 대안으로 삼으면 조기 사망 위험이 소폭 증가할 수 있다.” 📋 주요 연구 결과 테이블항목결과 요약대상건강 성인 약 390,124명추적 기간평균 2..